ลดน้ําหนัก 7 วัน



ส่วน มื้อเย็นควรกินให้น้อยกว่ามื้ออื่นๆ เพราะหลังจากนี้เราก็ไม่ค่อยได้ใช้พลังงานอะไรแล้ว อีกสักพักก็ต้องเข้านอน แต่ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีเวลาทำงานไม่เหมือนคนอื่น

คนน้ำหนักเกินส่วนใหญ่ก็มาจากอาหารนั่นแหละ ตอนไดเอท กินน้อยลงก็หิว เผลอกินเยอะก็หลอกตัวเองว่าแคลไม่เยอะ ไม่เป็นไรหรอก แต่เมื่อจดบันทึกเป็นหลักฐาน ก็หลอกตัวเองไม่ได้อีกต่อไป (บางคนได้รับแคลอรี่ต่อวันสองเท่าของที่คิดไว้ด้วยซ้ำ สยองมาก!

อาหารเย็น สเต็กเนื้อย่างพร้อมผักย่างและสลัดควินัว

ชาเขียว: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

เสิร์ฟพร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี่และผักสด

คุณสามารถคำนวณการเผาผลาญแคลอรี่ได้ที่ (ภาษาอังกฤษ)

ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด ป้องกันความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง ฯลฯ

การปรับเปลี่ยนระยะยาว เรียนรู้และปรับปรุง ทำความเข้าใจว่าอาหารแบบใดที่เหมาะสมกับคุณ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาแนวทางอาหารที่เหมาะสมก็เป็นอีกแนวทางที่จะช่วยให้คุณค้นหาคำตอบที่ใช่ได้เร็วที่สุด

เกี่ยวกับเรา กระดานความเคลื่อนไหวของชุมชนชาววิกิฮาว สุ่มหน้า หมวดหมู่

เน้นอาหารที่เป็นโปรตีน, ผักใบเขียว เพื่อรับโปรตีนและไฟเบอร์ เช่น สลัดอกไก่ สลัดอกไก่ไข่ต้ม หากเป็นเมนูที่กินคู่กับข้าว ควรเลือกเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือ ข้าวกล้อง

นอกจากอาหาร การออกกำลังกาย สภาวะอารมณ์แล้ว อีกสิ่งที่ห้ามมองข้ามเลยก็คือ ‘การนอนหลับ’ เพราะช่วงที่เราหลับลึกนี่แหละ เป็นโอกาสทองที่ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเอง ทั้งทางกายและทางจิต ให้ตื่นมาสุขภาพแข็งแรง ไม่เครียด ไม่หิวง่าย ซึ่งมีผลทางอ้อมให้เราผอมลงค่ะ

ใช้น้ำสลัดน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติ

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่